Erektionsprobleme bei neuer Partnerin: warum es gerade am Anfang passiert

Es ist eine der bittersten Situationen, die ein Mann erleben kann. Da ist eine neue Frau, die Anziehung stimmt, die Vorfreude war wochenlang da. Und dann, im entscheidenden Moment, passiert nichts. Ausgerechnet jetzt. Ausgerechnet bei ihr.

Wenn Ihnen das passiert ist, kommt fast sofort der Gedanke: Was stimmt nicht mit mir? Und kurz darauf der zweite, noch unangenehmere: Was denkt sie jetzt? Beide Gedanken sind verständlich, und beide führen in die falsche Richtung. Denn Erektionsprobleme am Anfang einer Beziehung sind kein Zeichen dafür, dass etwas kaputt ist. Sie sind in aller Regel das Gegenteil.

Kurz gesagt: Wenn es mit der neuen Partnerin nicht klappt, mit der alten aber klappte, und wenn morgens Erektionen da sind, ist die Mechanik in Ordnung. Der Auslöser ist fast immer die Anspannung der ungewohnten Situation. Je wichtiger Ihnen die Frau ist, desto größer der Druck. Genau deshalb trifft es besonders oft die Beziehungen, die einem viel bedeuten.

Warum es ausgerechnet bei ihr nicht klappt

Die Erektion braucht Entspannung. Sie entsteht, wenn der Parasympathikus, der Ruhenerv, die Gefäße im Penis weitet. Sein Gegenspieler ist der Sympathikus, der Stressnerv. Und der springt in genau den Situationen an, in denen viel auf dem Spiel steht.

Beim ersten Mal mit einer neuen Frau kommt alles zusammen, was das Stresssystem aktiviert: eine ungewohnte Umgebung, ein unbekannter Körper, die Frage, wie man bewertet wird, und ein Wunsch, es besonders gut zu machen. Je mehr Ihnen an der Situation liegt, desto höher die innere Anspannung, und desto wahrscheinlicher, dass der Ruhenerv abgedrängt wird.

Deshalb erleben viele Männer das Paradox, dass es bei einer flüchtigen Bekanntschaft problemlos funktioniert und bei der Frau, in die sie sich gerade verlieben, nicht. Das ist kein Widerspruch. Es ist die logische Folge davon, wie das Nervensystem arbeitet.

Der Teufelskreis, der aus einem Abend ein Muster macht

Das eigentliche Problem ist selten der erste Abend. Es ist das, was danach im Kopf passiert. Beim nächsten Treffen ist der Gedanke schon da, bevor überhaupt etwas beginnt: Hoffentlich passiert das nicht wieder. Genau dieser Gedanke aktiviert dasselbe Stresssystem, das beim ersten Mal die Erektion verhindert hat.

So wird aus einem einmaligen Zufall eine sich selbst erfüllende Erwartung. Männer beschreiben das oft als Beobachterrolle: Sie sind nicht mehr im Moment, sondern schauen sich beim Sex zu und prüfen ständig, ob es funktioniert. Diese Selbstbeobachtung ist der wirksamste Erektionskiller, den es gibt, denn sie nimmt Sie gedanklich aus genau der Situation heraus, die Entspannung erfordert.

Was hilft, und zwar sofort

1. Den Druck von der Erektion nehmen. Verabreden Sie mit sich selbst, dass es beim nächsten Mal ausdrücklich nicht um Geschlechtsverkehr geht. Nur Nähe, Berührung, Haut. Was daraus entsteht, entsteht. Dieser eine Beschluss nimmt dem Stresssystem den Anlass.
2. Aus der Beobachterrolle heraus. Richten Sie die Aufmerksamkeit bewusst auf Sinneseindrücke: Haut, Geruch, Temperatur, Atem. Wer spürt, kann nicht gleichzeitig bewerten.
3. Atmen. Langsam ausatmen, länger als einatmen. Vier Sekunden ein, sechs bis acht Sekunden aus. Das ist der direkteste körperliche Schalter vom Stressnerv zum Ruhenerv, und er wirkt innerhalb von ein bis zwei Minuten.
4. Es ansprechen. Der Schritt, vor dem sich fast jeder Mann fürchtet, und der fast immer der wirksamste ist. Dazu gleich mehr.
5. Alkohol reduzieren. Gerade am Anfang wird gern getrunken, um die Nervosität zu dämpfen. Ab etwa zwei Gläsern kippt der Effekt und die Erektion wird unzuverlässiger. Mehr dazu unter Alkohol und Erektion.

Sollten Sie mit ihr darüber reden?

Ja, und zwar früher als Ihnen lieb ist. Der Grund ist einfach: Wenn Sie nichts sagen, füllt sie die Lücke selbst. Und die häufigste Erklärung, die Frauen in dieser Situation finden, lautet: Er findet mich nicht attraktiv. Das ist fast immer falsch, richtet aber realen Schaden an.

Ein Satz reicht meistens. Etwa: Ich bin nervöser, als ich zugeben wollte, weil du mir wichtig bist. Das hat nichts mit dir zu tun, im Gegenteil. Damit ist die Deutungshoheit geklärt, und in fast allen Fällen entspannt sich die Situation sofort. Viele Männer berichten, dass es beim nächsten Mal problemlos klappte, allein weil das Thema ausgesprochen war.

Wann es doch körperlich sein kann

In den allermeisten Fällen ist die Situation der Auslöser. Es gibt aber Konstellationen, bei denen ein Arztbesuch sinnvoll ist, auch wenn die Beziehung neu ist.

• Sie haben auch morgens und alleine keine oder deutlich schwächere Erektionen.
• Das Problem bestand schon in der vorherigen Beziehung und hat sich schleichend entwickelt.
• Sie nehmen Medikamente, besonders Blutdrucksenker oder Antidepressiva.
• Es kommen andere Anzeichen dazu: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme. Das kann auf einen Testosteronmangel hindeuten.

Fazit

Erektionsprobleme am Anfang einer Beziehung sind meist ein Zeichen dafür, dass Ihnen die Frau wichtig ist, nicht dafür, dass etwas nicht stimmt. Der Weg heraus führt über weniger Anstrengung, nicht über mehr. Nehmen Sie den Anspruch heraus, sprechen Sie es an und geben Sie sich ein paar entspannte Begegnungen Zeit. In den meisten Fällen erledigt sich die Sache dann von selbst. Wie Sie grundsätzlich mit dem psychischen Anteil umgehen, lesen Sie unter Psychische Erektionsstörung überwinden.